Prowadz dalej, wlasnie spoko sie czyta wpiski treningowe, dobre treningi robisz, same wielostawy i zawsze przed treningiem wchodze zeby podlapac jakie cwiczenie zrobic bo podobnie cwicze tylko mniej serii bo widac ze sie nie oszczedzasz, do tego duze ilosci cardio a jedzenia malutko. Podziwiam ale nie mam pojecia jak ty sie regenerujesz :D Patrzac [...]
Przeziębienie przeszło, została tylko flegma w gardle i nic wiecej. Znowu problem z barkiem, nie jest to jakiś mega ból , ale dyskomfort , który promieniuje na ucho i szczeke. Nawet nei jestem w stanie prowadzić auta prawą reki. CZWÓRKI 1. Prostowanie nóg na prasie 6x20 2.Fronty na hack maszynie 4x8 3.Wyciskanie na suwnicy 6x15 4.Przysiady na [...]
[...] brat ma dwie lewe rece i nie szło to dobrze, przez co tylko sie bardziej stresowałem. Dodatkowo patrząc w lustro wydawało mi sie, że podlało troszeczke, zresztą waga była o jakieś 300g wieksza niż poprzedniego dnia. W kiblu miało być lepsze światło, ale tyle miejsca ze po 3 pozach odpuściłem%-) [...]
wielkie dzięki za taki wpis :) zawsze jak coś robię to staram wsadzić się w to całe serce. nawet w takie relacje. dlatego wczoraj nic nie pisałem, bo. nie chciałem tego zrobić na odwal. dla mnie to też pamiątka poczytać to za jakis czas. dzieki jeszcze raz!
[...] kopie nas po dupie! Dlatego trzeba się wzajemnie wspierać! Tym bardziej, że łączy nas wszystkich jedna wspólna pasja :) Nie ukrywam! Też kiedyś miałem i w sumie nadal jakieś tam mam marzenia żeby wyjść na deski i zrobić formę typowo na scenę żeby poczuć to wszystko od środka! Nigdy nie przekreślam marzeń! Kto wie może kiedyś się uda i [...]
Ja u siebie tu w tym małym miasteczku nie mam takich typowych lodziarni. ale właśnie grycany weszło ostatnio zauważyłem w jakimś sklepie. choć ja tylko lubie te z kawalkami czegoś czy czekolady czy karmel dlatego zawsze lecą albo b&j albo Hagen dazs. w sumie mógłbym sam sobie skomponować z jakimiś ciastkami , ale jak mi się nie chce nawet [...]
O to mamy tak samo! Jak lubisz sobie pogryźć, to polecam Grycany bakaliowe, które są u mnie nr 1! I śliwka w czekoladzie. Sam też robiłem nie raz. Z Oreo, Rafaello itd. Ale mój ulubiony numer, to torcik lodowy Kinder Bueno, którym się zainspirowałem od Piotrka, z któregoś tam tv show. https://www.youtube.com/watch?v=QEvB7aUGfEU Ale fakt, trzeba [...]
[...] się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to się uda zobaczymy w trakcie cyklu) Dodatkowo diete uzupełniam WPC Ostrowi oraz gainerem xxl Treca Suple to: ZMA i za jakis czas aminokwasy L-arginina, lizyna i ornityna. Przez pierwsze 4 dni przyjmuje 1 porcje w dwóch podejściach (0.5 porcji przed treningiem treningiem 0,5 porcji po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam silne - większość ćwiczeń na urządzeniach mogę zrobić na maksymalnych lub zbliżonych do maksymalnych obciążeniach, podczas gdy w ćwiczeniach na górne partie raczej biorę się za malutkie hantle. Wynika to z [...]
[...] a reszta sama się układała ;-) B=31% T=48% W=21% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d3358698104f568d3878f0108e00a8.jpg Zapomniałam dopisać Park 1h szybki marsz Dziś chodzę jak połamana i łapią mnie skurcze w udach %-) a jutro siłka łomasz %-);-D Aaa nie zapomnijcie przestawić zegarków 8-) Viki };-) ale dzisiaj chodzę jak paralityk %-) ale udało [...]
[...] i nie chanbie sie jedzonkiem nawet w hotelowych restauracjach. wstyd sie przyznac ale zawsze woze ze soba grzalke lub maly czajnik elektryczny, kubek, miseczke, sztucce itd. jak by mnie ktos z obslugi hotelowej nakryl to bylby straszny obcich hi hi hi.... jak wychodze z hotelu to zawsze wszystko dobrze chowam zeby pokojowe nie znalazly. glupio [...]
margot77 wiesz jak ja robiłam na początku? Mam listę w Excelu z produktami z podziałem na BTW i patrzyłam co ma najwięcej i z tego kombinowałam, to wychodzi objętościowo mniej A potem będziesz kombinować co tu zrobić, żeby więcej zjeść A co do miodu, mi nikt nie dał 2 tygodni, żebym piwo przestała pić, albo kawę pół na pół z mlekiem Albo się [...]
[...] weselnym- micha czysta, ale nie nazwę jej fanatyczną- były sosy do mięsa, a za cholerę nie wiem na czym robione, i sałatka z kiszonej kapusty i marchewki z olejem na pewno jakimś, więc dołożyłam masło jako całość tłuszczy nie zjadłam ani kawałka ciasta za to sałatka z marchewki z jabłkiem prawdopodobnie była słodzona, bo jakoś podejrzanie [...]
[...] męża, dwa łyki soku pomarańczowego... przecież to naprawdę nic nie zmieni nie jem tego, nie piję, dzielnie trzymam widelec łapki przy sobie, soczki odnoszę mamusi, ale tak jak do tej pory nie zauważałam nawet tych pokus tak teraz musk rejestruje... chyba spadek formy psychicznej, brak treningu i nieznajomość własnego organizmu nie pomaga, bo [...]
[...] ubaw z próby wytrzmki i podejście do martwego i do przysiadów ze sztangą, na razie Cortunia mówi ze wszystko dobrze, ale już raz tak było wiec pewnie filmik będzie grany jak już zrobię cały trening, i mam te 20 minut cardio na maszynie, to nie sprawdzam tętna, do czasu aż mi nie powiecie ze należy ogólnie wrażenia- przerwa się przydała [...]
[...] dlatego też notuję odczucia podczas treningu po wakacjach zaczęłam kiepsko z treningiem ale w konkursowym możesz podpatrzyć, Lejjla ma zawsze ładnie rozpisane filonka , jak pierwszą serie robisz całą danym obciążeniem (np 12kg), a drugą nie (15kg), to następny trening robisz tak samo póki nie zrobisz tej drugiej serii całej?? i wtedy [...]
[...] 5 min - 5,8 km/h, ostanie 4 minuty- dobitka - 9km/h WRAŻENIA: na trening poszły mięśnie nie mózg, liczenie obciążeń jest do bani bo idiotyczne odważniki, wszędzie muszą być jakieś ułamki, serie rozgrzewkowe są zayebiste, nawet jak pochrzaniło mi się ich robienie, ale to nieistotne FILMIKI daję wszystkie serie przysiadów, i pierwsze i ostatnie [...]
Ładnie spada Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego Czekam na info od fizjo
[...] i ja, jednak niestety pozakulisowo, nie udało mi się dotrzymać terminu zgłoszenia, gdyż na fantastycznym urlopie dopadł mnie kręgosłup po raz kolejny, i na razie ruszam się jak młodsza siostra Quasimodo, dzięki czemu nie udało mi się zrobić maxsów w wytrzymkach, prostych zdjęć:-| oraz na pewno nie jestem w stanie ruszyć z treningami, dopóki się [...]
Buli - Debiut na scenie - UK
